Najbitnije pravilo kog se morate pridržavati ako započnete sa američkom dijetom je da ne unosite ugljene hidrate. Ako pojedete samo jednu namirnicu koja ih sadrži, prekidate proces gubljenja kilograma.
Stručnjaci tvrde da je ova dijeta, što je najvažnije, potpuno bezbijedna za zdravlje, ali i praktična jer ne treba da spremate posebne obroke i mjerite koliko grama hrana unosite. Stvar je samo u odabiru posebnih namirnica. Dijeta nema jo-jo efekte, a nutricionisti tvrde da za samo šest dana možete izgubiti čak pet kilograma.
Namirnice koje nisu dozvoljene tokom američke dijete su:
hljeb
krompir
brašno
pirinač
sočivo, pasulj, grašak, prezle
pohovano meso
tjestenina, kikiriki, bademi, lešnici, viršče
mlijeko, maslac, kisela ili slatka pavlaka, jogurt,
kefir, razni mlečni i voćni pudinzi, margarin, šlag
nijedna vrsta kolača, poslastica, šećer, čokolada,
razne grickalice slatke ili slane, sladoled, nijednu
vrsta sira, nikakvo voće.
Namirnice koje su dozvoljene tokom američke dijete su:
junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina – na sve načine osim pohovanog.
morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.
svježa zelena salata, salata od jaja, svježe ili pečene paprike, paradajz, krastavci, svježi ili kiseli kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni kupus, spanać. Sve salate možete da začinite uljem,sirćetom, solju, biberom, ajvarom.
karfiol, blitva, spanać, mladi luk, kelj, kupus, kiseli ili slatki, špargle, artičoka, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, kisela repa, brokoli.
Od pića smijete da pijete kafu, čajeve bez šećera, a preporuka je da i vitamine C i D, kao i kalcijum, magnezijum i cink.
Izvor: Lepa&Srećna