NAJBOLJA DIJETA NA SVIJETU 4 GODINE ZA REDOM: Za mjesec dana 10 kg manje!

Četiri godine za redom, Mediteranska dijeta je proglašena za najbolju dijetu na svetu.

 

 

Mediteranska dijeta je takođe zauzela prvo mjesto kao jedna od najzdravijih načina ishrane, kao dijeta koja se lako prati, dijeta koja je savršena za osobe koje pate od dijabetesa, ali i dijeta koja njeguje srce.

Ova dijeta savjetuje konzumiranje hrane koja je zdrava za srce, a koja se inače jede na Mediteranu. Ona podrazumijeva mnogo biljaka, ali i orašastih plodova, pšenicu, mahunarke, velike količine voća i povrća. Na primer, u Mediteranskoj dijeti margarin ili puter je zamijenjen maslinovim uljem; umjesto soli stavljaju se biljni začini koji donose savršeni ukus jelima; a crveno meso se mijenja ribom.

 

 

Isto tako, ova dijeta savjetuje jednu čašu crnog vina uveče.

U jednoj od najvećih i najdužih studija koje se bave uticajem hrane na crijevne bakterije, pokazala je da je mediteranska dijeta u roku od godine dana smanjila “loše” a povećala “dobre” bakterije u stomaku starije osobe, objavio je medicinski žurnal Gut.

 

 

Evo kako izgleda Mediteranska dijeta:

 

 

Evo unos kojih namirnica podrazumijeva mediteranska dijeta:

 

Svježe voće i povrće

 

Piletina i riba

 

Sjemenke i orašasti plodovi

 

Žitarice od cijelog zrna

 

Jaja

 

Biljni začini

 

Maslinovo ulje

 

 

 

Namirnice čiji unos biste trebali da ograničite

 

 

Šećer

 

Mliječni proizvodi

 

Crveno meso

 

Rafinisane žitarice

 

Prerađevine od mesa

 

Rafinisana ulja.

 

 

 

Jedite tri obroka dnevno, a neka treći obrok bude najdalje u 18h. Svaka dijeta savjetuje da pijete što više vode tokom dana. Ne dozvolite da ogladnite tokom dana, pa jedite manje obroka dok ne uđete u štos sa dijetom. Uvijek birajte zdravo spremljen obrok sa mnogo povrća, zeljastih biljaka, ali i svježe spremljene ribe.

 

 

 

NAJBOLJI DOMAĆI NAPITAK ZA SKIDANJE SALA: Možete smršati i do 7kg za 10 dana! (VIDEO)

Podržite naš rad, lajkujte, sherujte video i kliknite na crvenu dugme "prati(subscribe)" BESPLATNO JE. Hvala.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *