Gubitak težine nije lak zadatak. „Dijeta, vežbanje i staranje o tome da ostanete zdravi u tom procesu ponekad mogu izgledati nemoguće“, kaže poznati dijetetičar Ronald Smit.
Ali kako je otkrio, postoji mnogo načina da se lakše dođe do cilja, razotkrio je 5 tajni, a najbolje od svega je to što ne oduzimaju mnogo vremena i novca.
1 Pijte vodu
Popijte čašu vode prije svakog obroka: to će vam pomoći da se brže zasitite. A ukoliko u vodu dodate i malo limuna, ona će ubrzati process gubitka kilograma.
2 Jedite 80 % obroka
Pojedite samo 80% obroka. Istraživanja pokazuju da su najzdraviji ljudi na svijetu oni koji jedu taman toliko da budu siti.
3 Ne preskačite doručak
Ako ne jedete doručak sada je pravi trenutak da preispitate ovu naviku. Kada ujutru predugo čekate, vaše tijelo će preći u režim gladovanja i sve dodatne kalorije skladištiti kao mast umesto da ih sagorjeva za energiju.
4 Jedite jabuke
Jabuka na dan i doktor iz kuće van. A pored brojnih zdravstvenih prednosti jabuka pomaže i u gubitku kilograma. Njom zamijenite desert.
5 Koristite manje tanjire
Upotrebite malo psihologije u toku obroka, hranu servirajte u manjim tanjirima tako da izgleda kao da vam je obrok prevelik i koristite tanjire tamnije boje, neki psiholozi tvrde da to smanjuje apetit.
Izvor: Lepa&Srećna