Brzinska dijeta pred more: Za 15 dana skinite do 15 kg koji se ne vraćaju!

Ako imate svega nekoliko kilograma viška, prilagodite dijetu i sprovodite blažu varijantu.

Svake godine na ljeto muči nas isti problem – šta ćemo sa viškom kilograma koje smo nakupili tokom zime, a opet nismo skinuli na vrijeme? Tu je sjajna, brzinska, ali vrlo restriktivna dijeta, koja će vam pomoći da skinete i do 15 kg za 15 dana! Tačnije za 21 dan, jer vikendom jedete normalno.

 

Prije nego što se eventualno odlučite na njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a sprovođenje je obavezno uz medicinski nadzor.

 

 

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cio kilogram.

 

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so zadržava vodu u tijelu. Umjesto soli upotrebite začinsko bilje.

 

 

Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

 

Jelovnik:

 

Ponedeljak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

 

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko

 

 

Večera: 2 paradajza, 2 kuhana jajeta, pola glavice zelene salate

 

 

Utorak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

 

Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 šolja čaja ili kafe

 

 

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

 

Srijeda

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 glavica zelene salate

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja

 

Četvrtak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

 

Petak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

Večera: 500 g kuhanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje

 

Tokom vikenda jedite normalno.

 

Dodatni savjeti:

 

Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje. Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta. Ne pijte alkohol. Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosljedu.

 

Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedeljkom jedite prema sljedećem jelovniku:

 

Doručak: Limunada bez šećera

 

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

 

Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

 

Izvor: stil.kurir.rs

Leave a Reply

Your email address will not be published.