Smršajte 13 kg za mjesec dana uz pomoć brazilske dijete i bez vježbanja

Najnoviji trend u dijetama je brazilska dijeta. Postoje dvije verzije dijete: brza i normalna.

 

Brza verzija je vrlo rigorozna i ima negativan efekt na vaše sveukupno zdravlje zbog čega je nećemo spomenuti ovdje. Mi ćemo govoriti o normalnoj verziji koja se uglavnom sastoji od voća i povrća. Ona ima 4-5 obroka dnevno, a ako to slijeditie postići ćete zadivljujuće rezultate.

 

Dijeta plan za 5 dana

 

Ponedjeljak

 

 

Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandžeUžina: 1 šolja soka od narandže, 1 kriška tostaRučak: 100g kuhane riba, 100 grama svježe povrtne salateVečera: Isto kao i ručakPrije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

 

Utorak

 

Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 šolja soka od jabukeUžina: 1 mali komad tosta, 1 šolja soka od jabukeRučak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krompira, 4 lista salateVečera: 200 grama kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, salata, grašak (svježe ili konzervirano)Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost

 

Srijeda

 

Doručak: 1 šolja mlijeka, 1 kriška tostaUžina: 100g siraRučak: 100 g riže, 150g svježe kupus salate s limunovim sokom, 1 kašika sitno sjeckanog peršunaVečera: 100g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista salatePrije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.

 

Četvrtak

 

Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60g ananasaUžina: 1 šolja soka od ananasa, 1 mali komad tostaRučak: 100g. kuhanog mesa, mali komad sira i 1 narandžaVečera: 2 kuhana krompira, 150g ribane mrkva salate s uljemPrije odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 kriška tosta.

 

Petak

 

Doručak: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali tostUžina: 1 jabuka, 1 narandžaRučak: 150 grama kuhane ribe, 2 male kuhane mrkveVečera: 1 tanjir juhe (krem ili juha od gljiva ili riblji paprikaš), mali komad hljebaPrije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

 

Izvor: pozivitno

Leave a Reply

Your email address will not be published.