JUTARNJA BANANA DIJETA: Kilogrami se gube, a nikad niste gladni – ZA RUČAK I VEČERU MOŽETE JESTI SVE! (JELOVNIK)

Kao i svaka dijeta, banana dijeta nije preporučljiva baš svima.

 

 

Nakon što je u Japanu izašla knjiga o dijeti sa bananama, počeo je pravi banana-bum! U ovoj knjizi je opisana realna priča Japanca Hitoši Vatanabe, koji je pomoću ove dijete izgubio 18 kilograma za samo par meseci.

Zašto je ova dijeta postala toliko popularna? Vatanabe tvrdi da je za gubitak suvišne težine potrebno samo zameniti uobičajen doručak sa bananama sa mlakom vodom.

 

 

Dijeta je veoma jednostavna

Hitoši Vatanabe (Hitoshi Watanabe) kaže da kombinacija banana sa vodom sobne temperature, dovodi do ubrzanja metabolizma, zato čovjek koji se pridržava ove dijete, za ručak i večeru može jesti sve što želi, ali i dalje će gubiti suvišne kilograme.

Takođe, nezrele banane sadrže otporni skrob, zbog kojeg se mi osjećamo sitim. Kao rezultat, proces sagorhevanje masti je još intenzivniji, 30% brže, nego pomoću tradicionalnih metoda. A voda, sobne temperature poboljšava varenje, i smanjuje osjećaj gladi.

Pravila jutarnje banana-dijete:

Doručak je sačinjen samo od banana i vode.

Možete pojesti jednu veliku ili 2 banane srednje veličine.

Bitan momenat: banane moraju biti svježe i ne sasvim zrele, a voda sobne temperature.

Ručak i večera: svi ostali obroci su uobičajeni.

 

 

Ipak, preporučljivo je da se pridržavate nekoliko jedostavnih pravila, koja će vam pomoći u gubljenju suvišnih kilograma u toku ove dijete:

 

 

 

– Nikada ne jedite do potpune sitosti . Najbolje je ustati od stola sa osjećajem da je još otprilike peti dio vašeg želuca slobodan.

 

 

 

 

– Večerajte najkasnije do 20 časova, optimalno vrijeme – 18 sati. Ako osjećate glad, nakon rane večere, pojedite neku voćku, ili musli sa jogurtom.

 

 

 

 

– Za vrijeme ručka i večere isključite deserte iz svog jelovnika. Ako želite pojesti nešto slatko, jedite voće…..

 

 

 

– Pijte dosta vode i druge tečnosti. Najbolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Ne piti 30 minuta nakon obroka.

 

 

 

– U razmacima između obroka možete popiti čaj, kafu, sok. S vremena na vrijeme dozvoljen je i al?ohol.

 

 

 

 

Plus kod ove dijete: fizička aktivnist nije obavezna

Minus ove dijete: neki ljudi ne reaguju dobro na čiste ugljene hidrate (posebno oni sa hipoglikemijom).

Leave a Reply

Your email address will not be published.