DOVEDITE TIJELO DO SAVRŠENSTVA – SVE SE RADI NA STOLICI: Ovih 7 lakih vježbi će vam pomoći da utegnete stomak

Ove vježbe možete da radite i ispred TV-a, te tako sjedeći na stolici dovedete svoju liniju do savršenstva…

1. Zagrijavanje

vjezba-1

Ova vježba će vam pomoći da zagrijete mišiće, jer iako ovo vježbanje traje 5 minuta, moramo biti spremni.

Izvođenje vježbe:

1. Sjedite na ivicu stolice, stavite dlanove na koljena.

2. Blago se nagnite unazad, zatežući trbušne mišiće i držeći leđa pravo. Dodirnite leđima naslon stolice, ali ne oslanjajte se punom težinom.

3. Polako se vratite u početni položaj.

4. Uradite 10-12 ponavljanja.

2. Tvist za bočne trbušne mišiće

vjezba-2

Ova vježba uključuje i jača bočne trbušne mišiće.

Izvođenje vježbe:

1. Početni položaj je isti.

2. Savijte ruke u laktovima i postavite ih iza glave.

3. Okrenite trup na desno. Držite noge i kukove pravo i mirno. Zadržite 3 sekunde pa se rotirajte na levo.

4. Uradite 10 ponavljanja na svakoj strani.

3. Naginjanje unaprijed

vjezba-3

Ova vježba djeluje na trbušne mišiće kao i tradicionalni tvist.

Izvođenje vježbe:

1. Stavite ruke iza glave, prekrstite prste.

2. Polako se nagnite unaprijed i vratite se unazad. Ne pomažite se rukama dok ste nagnuti,

3. Uradite 15 ponavljanja.

4. Vucite koljena ka grudima

vjezba-4

Ova vježba djeluje na kose trbušne mišiće, ravni trbušni mišić i čak mišiće kuka.

Izvođenje vježbe:

NAJBOLJI DOMAĆI NAPITAK ZA SKIDANJE SALA: Možete smršati i do 7kg za 10 dana! (VIDEO)

Podržite naš rad, lajkujte, sherujte video i kliknite na crvenu dugme "prati(subscribe)" BESPLATNO JE. Hvala.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *