Janska dijeta važi za veoma rigoroznu dijetu, uz pomoć koje za 13 dana možete izgubiti 7 do 20 kilograma. Ovu dijetu možete započeti bilo kog dana u sedmici, ali se preporučuje da to bude nedjelja.
Danska dijeta pokreće organizam da brže sagorijeva masti i izbacuje višak tečnosti, a dijetni plan mora se pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više.
Važno pravilo je da ukoliko u toku dijete popijete npr. jedno pivo ili jednu čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu osim one koja je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti rezultata. Poslije toga, dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci.
Ako ste ispratili dijetu do kraja, tačno 13 dana, ne bi trebalo da je ponavljate barem narednih godinu dana, a preporučuje se da je ne ponavljate dvije godine.
Gotovo svakog dana jede se posebna salata, koju možete pripremiti za nekoliko dana unaprijed.
RECEPT ZA SALATU:
- 1 kg šargarepe
- 1 kg bijelog kupusa
- 1 crvena paprika
- 1 zelena paprika
- 1 praziluk
Preliv:
- 1 dl ulja
- 1/2 dl jabukovog sirćeta
- 1/2 kašičice šećera
- 1/2 kašičice soli
Isjeckajte i promiješajte sve sastojke, stavite preliv preko i ostavite da odstoji 1 sat. Salatu držite u plastičnoj posudi u frižideru, a ako je pravite za jednu osobu, dovoljna je polovina navedene količine.
JELOVNIK PO DANIMA:
1. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 2 tvrdo kuhana jaja, spanać kuhan u vodi, 1 paradajz
Večera – 1 velika šnicla (230 g), salata
2. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata
3. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 tvrdo kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera – kuhani celer, 1 paradajz, 1 voćka
4. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera – 1 kuhano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
5. DAN
Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak – 1 veliki komad kuhane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca
Večera – 1 velika šnicla, salata, kuhani celer
6. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
7. DAN
Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
Ručak – NIŠTA
Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, svježe voće
8. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera – kuhani celer, 1 paradajz, 1 voćka
9. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka
Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak – 1 veliki komad kuhane ribe sa limunom i malo maslaca
Večera – 1 velika šnicla, salata, kuhani celer
13. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
Treba piti i 2 l vode dnevno, kafa se može zamijeniti čajem, a šećer se mora koristiti u kockama.
Kao i prije otpočinjanja bilo koje dijete, posavetujte se sa svojim ljekarom kako ne bi došlo do neželjenih efekata i zdravstvenih problema.
Izvor: Lepa&Srećna